2022.8.12呼和浩特市总工会“我为群众办实事，关心关爱职工心理健康活动”正式拉开帷幕。*站走入赛罕区财政局。

主题：《压力管理与身心调适》

主讲老师从一个压力测试小游戏开始，通过几幅测试图片测试大家*近的心理状态怎么样，由此展开*的心理健康教育讲座活动。

首先，人们在应激状态下会有哪些反应呢？

包括身体反应：头疼头晕、心悸心慌、胸闷气短、全身乏力等；心理反应：焦虑紧张、烦躁易怒、悲伤恐惧等；认知反应：犹豫不决、记忆力下降、注意力不集中等。

那么压力一定是不好的吗？人们可能存在一些对压力的误区：大多数人认为没有压力就是*好的状态，其实不然，王健老师通过一个“感觉剥夺实验”来给大家剖析了压力对于我们的影响～其实影响我们的不是压力本身而是我们对待压力的态度和看法。毛泽东曾说过：人无压力轻飘飘！所以适度的压力对于我们是有促进作用的。

第二、自我关照与压力管理

我们可从以下三个维度来做好自我关照和压力管理：

1、一个角度：心～也就是说我们要从自己的内心出发关照好自己，老师给大家介绍了腹式呼吸法、正念冥想等可自我关照以及放松身体的小方法，现场也带领大家体验了正念冥想、身体扫描，在老师的引导下觉察自己的身体、想法、情绪和念头，关注自己的呼吸，学会活在当下！

2、二个方面：组织角度和个人角度

我们不仅要从个人角度进行自我关照而且要借组织的力量，发挥组织关怀的支持作用，真正让员工体会到真情实感！

3、三个层面：

生理层面～要进行生理的调节，学会放松训练、呼吸的调整等。

心理层面～要改变认知、调整心态，去除不合理信念。

社会层面～处理好各种人际关系，如家人、*、同事、朋友等。      

                                               

所以，怎么才能提升心理能力呢？

王老师从以下几方面展开，进行了详细的讲解:

生命线——爱和感恩，积极乐观，保持热心

学会安心——换位思考、设身处地

适时舒心——恰当比较、机智主动

懂得宽心——接纳不同、良性暗示

经常开心——学习东坡、培养兴趣。